Rakott brokkoli fogyókúrás változata recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
1 fej brokkoli
1 pohar natur joghurt
kb 5 dkg fustolt mozzarella sajt
izles szerint 1 vagy 2 par virsli
2 tojas

Elkészítés:
A brokkolit rozsaira szedem, paroloedenyben megparolom. Kozben fozok 2 kemenytojast es a virsliket is megfozom.
Innentol kezdve tulajdonkeppen ugy jarok el,mintha rakott krumplit keszitenek, csak a hozzavalokat csereltem le.
Majd egy jenai tal aljara teszem a brokkolit, arra teszem a vekony szeletekre vagott kemenytojast, a felkarikazott virslit es vegul raontom a natur joghurttal elkevert reszelt fustolt mozzarellat, esetleg diszitesnek meg egy pici reszelt mozzarellat teszek a vegen az egesznek a tetejere.
Az egeszet sutoben keszre sutom par perc alatt.

Tanácsok:
Nagyon finom es fogyokuras vacsora. Mivel imadom a rakott krumplit, de sajnos nem eppen fogyokuras, probalom mindig masfele zoldseggel helyettesiteni es ugy kesziteni egy ilyen finom egytaletelt.
Karfiollal, cukkinivel is mukodik, a virsli akar zsirszegeny daralt hus is lehet, kinek-kinek izlese szerint...

Elkészítési idő: 40 perc

A receptet beküldte: kelenia

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Birsalmával rakott tészta	» Mediterrán rakottas	» Lecsós rakott burgonya	» Rakott kel burgonyával
» Rántott brokkoli variációk	» Gombával rakott krumpli	» Darálthúsos rakott zöldbab	» Szerb rakott rétes
» Tepsis brokkoli (rakott)	» Rakott fasírt	» Karfiollal rakott burgonya	» Csirkés rakott tészta
» Rakott spenót	» Baconos rakott karfiol	» Rakott avokádó	» Rakott csirkemell